Sei un Business o Life coach alla ricerca di nuovi stimoli?

Sei convinto anche tu di poter lavorare costantemente sulla tua centratura personale per essere un coach sempre migliore?

La RUBRICA DI CONSAPEVOLEZZA DEL COACH intende fornire tecniche di respirazione consapevole, meditazioni e altri strumenti, utili sia per la centratura del business-life coach sia per il coachee che può sperimentarle grazie a noi se decideremo di usarle.

Oggi proponiamo un esercizio di centratura sull’empatia con se stessi:

Fai un paio di respirazioni lente e profonde.
Torna poi a respirare normalmente e semplicemente ascolta le sensazioni che il corpo ti manda.
Senti le gambe per qualche secondo, poi passa lentamente alle braccia, quindi al torace e infine al volto.
Senti per qualche secondo il volto così com’è e poi assumi un’espressione sorridente e sii consapevole se qualcosa cambia nel tuo sentire.
Lascia che la bocca si allarghi leggermente verso l’esterno e che gli occhi si distendano, proprio come quando sorridi a qualcuno, solo che stavolta non invii questo sorriso all’esterno, come sei abituata a fare, ma all’interno, a te stesso, e senti che cosa si produce in te.
E’ una sensazione piacevole?
Forse puoi già renderti conto che cambiando anche di poco l’espressione del volto, cambia la sensazione interiore.
Controprova?
Smetti di sorridere e senti cosa cambia.
Assumi ora un’espressione seria, accigliata e senti anche questa sensazione.
C’è sempre la sensazione di prima o ce ne è un’altra?
Adesso prima di finire l’esercizio torna di nuovo a sorridere, rilassa il corpo e fai spazio a questo sorriso interiore semplicemente restando sintonizzato sul sentire e sulle tue sensazioni interiori.

Da coach a coach, grazie del feedback che ci darai!