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CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Una tecnica di respiro per l’ansia

L’ansia, molto presente nella nostra società e a volte nei nostri coachee, provoca delle tensioni nella zona dello stomaco. Uno dei sintomi di tensione è l’ulcera. Ecco una semplice tecnica di respirazione diaframmatica che, come un balsamo personale, può supportare in maniera semplice e naturale.Per primo poggia le mani sulla pancia, entra in contatto con l’espansione quando inspiri lentamente ripetendo “sono calmo” e con il rilassamento quando espiri delicatamente ripetendo “sono rilassato”. Ora poggia le mani sotto la cassa toracica, all’altezza dell’ombelico, e senti l’espansione mentre inspiri molto lentamente ripetendo “sono calmo” e la fase di rilassamento mentre espiri delicatamente ripetendo [...]

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Una tecnica di respiro per l’ansia2019-12-23T17:29:36+01:00

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH “respirazione diaframmatica”

Sei un Business o Life coach alla ricerca di nuovi stimoli? Sei convinto anche tu di poter lavorare costantemente sulla tua centratura personale per essere un coach sempre migliore? La RUBRICA DI CONSAPEVOLEZZA DEL COACH intende fornire tecniche di respirazione consapevole, meditazioni e altri strumenti, utili sia per la centratura del business-life coach sia per il coachee che può sperimentarle grazie a noi se decideremo di usarle. Oggi proponiamo un esercizio di respirazione diaframmatica. In una posizione comoda, meglio se a occhi chiusi, inizia a fare dei respiri lenti, profondi, guidati, con la bocca e con il naso. Quando inspiri, contraendo il diaframma, la [...]

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH “respirazione diaframmatica”2019-12-23T17:29:40+01:00

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH “respirazione per coachee ansiosi”

Sei un Business o Life coach alla ricerca di nuovi stimoli? Sei convinto anche tu di poter lavorare costantemente sulla tua centratura personale per essere un coach sempre migliore? La RUBRICA DI CONSAPEVOLEZZA DEL COACH intende fornire tecniche di respirazione consapevole, meditazioni e altri strumenti, utili sia per la centratura del business-life coach sia per il coachee che può sperimentarle grazie a noi se decideremo di usarle. Oggi proponiamo un esercizio di respirazione per placare l’ansia. L’ansia, molto presente nei nostri coachee, provoca delle tensioni nella zona dello stomaco. Uno dei classici sintomi di tensione è l’ulcera. Questa tensione può essere sciolta con la [...]

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH “respirazione per coachee ansiosi”2019-12-23T17:28:50+01:00

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH “creare empatia con se stessi”

Sei un Business o Life coach alla ricerca di nuovi stimoli? Sei convinto anche tu di poter lavorare costantemente sulla tua centratura personale per essere un coach sempre migliore? La RUBRICA DI CONSAPEVOLEZZA DEL COACH intende fornire tecniche di respirazione consapevole, meditazioni e altri strumenti, utili sia per la centratura del business-life coach sia per il coachee che può sperimentarle grazie a noi se decideremo di usarle. Oggi proponiamo un esercizio di centratura sull'empatia con se stessi: Fai un paio di respirazioni lente e profonde. Torna poi a respirare normalmente e semplicemente ascolta le sensazioni che il corpo ti manda. Senti le gambe per [...]

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH “creare empatia con se stessi”2019-12-23T17:28:50+01:00
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